Ya lo dice el refrán MEJOR PREVENIR QUE CURAR

Con el transcurso de los años, el ser humano acumula una serie de vivencias que le dan la conocida “Experiencia y Sabiduría” y entre los atributos de la sabiduría se encuentra la PREVENCION, que no es otra cosa que actuar evitando daños o conflictos y/o complicaciones que pueden presentarse en cualquier cir5cunstancia, por expresiones fuera de lugar o actitudes que encierran un gran riesgo, hasta perder la vida en algunos casos.
Por ello, todo ser humano al actuar cualquiera sea el ámbito: social, familiar, laboral, deportivo, debe tener presente una virtud que acompaña a la prevención como es la prudencia.
Al ser prudentes, nos mostramos previsores para evitar situaciones de riesgo o conflictivas. Actitudes estas que contribuyen a mantener una sociedad armónica, alegre y con mejor predisposición para cumplir sus tareas laborales y sociales.
En todas la áreas, debemos prevenir y en lo que respecta a salud con mayor razón puesto que la salud es el capital más valioso que posee el ser humano.
Salud es el estado de bienestar psíquico y físico en armonía con el medio ambiente.
Quien pierde la salud, recién comienza a comprender su valor y la importancia para llevar una vida agradable. Salud y libertad se valoran cuando se pierden, por ello es necesario recordar ciertos consejos para conservar la salud y de esta forma trabajar y producir sin causar una carga social y económica para la familia y el estado.
El ser humano está constituido por cuerpo y alma, ambos valiosos y debemos cuidarlos.
El cuerpo, con medidas preventivas como tipo de alimentación, planes de vacunación, hábitos de vida (actividad y descanso), tareas laborales, trabajar es necesario pero hay tareas que pueden considerarse insalubres por excesos de las horas de trabajo, hostilidad en el medio laboral y la insalubridad de algunos ambientes que no disponen de los elementos necesarios para para cumplir las tareas, ya sea guantes , máscaras y/o la ropa adecuada según sea el trabajo que le corresponda. Es necesario prevenir para que el operario, las amas de casa, los profesionales en general conozcan los riesgos que corren, sean inmediatos o a futuro en el caso de plaguicidas, sintéticos, energía eléctrica y otros fenómenos de la naturaleza. Por todo esto se conoce un reffrán que deice. “Más vale prevenir que curar”, porque a veces hay curación pero con secuelas que pueden llevar a la invalidez.
En medicina es previsor el paciente que cumple las indicaciones para evitar nuevas internaciones, complicaciones por agravamiento del problema de salud que padecen. Prevenir es más económico.
Cumpliendo con una serie de sugerencias en salud, se puede pretender mejorar calidad de vida y mayor expectativa para poder disfrutar en la adultez la independencia, alegría y libertad de movimientos.
• Es importante cuidar el espíritu porque allí nacen nuestros sentimientos y creatividad para disfrutar de la necesaria salud mental, evitar tensiones de todo tipo, cosa que no ocurre cuando tenemos fortaleza espiritual y adquirida esta con la buena lectura, las oraciones y la meditación.
• Evitar los disgustos, actos de violencia y rememorara malos recuerdos.
• Debemos evitar los excesos de comida y las dietas de bajas calorías, mal controladas.
• Es una buena costumbre alimentarse con legumbres, vegetales, frutas, lácteos y carnes magras.
• Se aconseja no repetir platos por exquisitos que se presenten y, sobre todo EVITAR LAS GRASAS.
• Durante las comidas, se pue4de beber alcohol. El vino puede ser blanco o tinto, aunque este último lleva las preferencias por la cantidad de polifenoles que contiene y ayuda a digerir las grasas. UN VASO ES LO PRUDENTE Y RECOMENDABLE EN CADA COMIDA.
• No se aconseja el alcohol fuera de las comidas para evitar las adicciones.
• Respetar las horas de descanso. Durante la siesta son suficientes 30 minutos de rélax, cerrando los ojos con respiración lenta y profunda.
• Caminar 30 minutos tres veces por semana y evitar exigirse o ponerse a prueba.
• Aproveche los ratos libres para leer, escuchar música, trabajar en la huerta , tener un hobby o actividades que lo motiven.
• No le dé mucha importancia a las molestias personales
• No hable de enfermedades en reuniones de amigos.
Todas estas sugerencias pretenden agregar vida a los años. Ante la duda, síntomas persistentes consulte al médico y no cometa el error de seguir el consejo de inexpertos o amigos comedidos.


Dr José Antonio Muro
Médico